Rokok mengandung zat adiktif bernama nikotin yang efek sampingnya bagi membuat penikmatnya kecanduan. Merokok adalah kebiasaan yang buruk, dan orang yang merokok tentunya tahu bahaya rokok sangatlah besar.
Ada dua jenis perokok yaitu yang pertama perokok aktif dan kedua perokok pasif.
Perokok Aktif adalah orang yang menghisap langsung batang rokok dalam jumlah kecil atau banyak, walaupun 1 batang sehari sudah bisa dikatakan sebagai perokok aktif. sedangkan perokok pasif adalah orang yang tidak langsung menghisap batang rokok, namun terpapar asap rokok.
Oleh karena dampak dan bahaya rokok sangat besar, maka ada beberapa solusi atau cara untuk memperbaiki paru-paru dari rokok, diantaranya :
Pertama, Anda dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung Omega 3. Sebab pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary Diseases/COPD) dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.
Kedua, Anda dianjurkan mengkonsumsi kedelai. Sebab mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung sari kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis. Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat yang mengkonsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk mengandung kedelai fungsi paru-paru sangat baik dan risiko terkena sesak nafas juga berkurang.
Ketiga, adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya. Sebab mengkonsumsi makanan kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel.
Keempat, Anda disarankan mengkonsumsi jeruk nipis. Menurut analisis melalui alat GC-MS, air jeruk nipis ternyata mampu menurunkan kadar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis di sini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.
Kelima, dengan minum banyak air.cIni akan membantu untuk mengeluarkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.
Keenam, lakukan latihan pernafasan tiap hari. Buat tubuh rileks dan tarik nafas panjang melalui hidung dan hembuskan nafas melalui mulut selama sekitar 5-10 menit.
Ketujuh, berhentilah merokok minimal selama 12 jam. Sebab bagi pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok mungkin merupakan hal yang sulit. Namun ternyata tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika si perokok berhenti merokok selama 12 jam. Perasaan buruk akan terasa, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakan akibat rokok dimulai. Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan. Jika ini dilakukan dalam waktu 2-3 hari, maka racun di rokok bisa hilang sama sekali dan jika dilakukan 2-3 minggu sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan, batuk-batuk dan nafas pendek akan menghilang.
Demikian hal-hal yang perlu dilakukan oleh pecandu rokok, semoga bermanfaat dan berusaha terus untuk dapat berhenti merokok.